學術報導

第 54 期

105年6月

實踐附幼參與董氏基金會的「長高五環，助孩子高人一等」

‧訊息來源：幼兒園

我們努力做到這五個原則喔！

孩童愛喝含糖飲料，小心長不高。董氏基金會響應世界農糧組織（FAO）發起的6月1日世界牛奶日，在行政院農業委員會指導下，於實踐大學舉辦「長高五環，助孩子高人一等」衛教活動，實踐附幼小朋友受邀參加記者會，小朋友也從中學習到長高的五個原則，並實際體驗～

1.	不喝含糖飲料：應避免喝含糖飲料，不僅容易喝下多餘熱量及各種添加物，如香料、色素……等，還會減少體內生長激素的分泌，兒童若喝一杯500～600c.c.的含糖飲料，體內生長激素就會有2小時無法分泌。

2.	睡夠且睡對時間：「一瞑大一寸」這句話不是沒有道理的，生長激素在睡眠時分泌最多，人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多，分泌呈現一種脈動式分泌，每天晚上如果睡足8小時則會經過4～5次的分泌周期，分泌生長激素的時間較多，當然也就容易長高。

3.	適度運動：運動是刺激長高最積極、最有效的方法，可以促進血液循環及骨細胞對營養物質的吸收，使骨骼強壯、肌肉結實，尤其是讓身體上下跳動的彈跳性運動，如跳繩、跳高………等，可牽伸肌肉和韌帶、促進下肢增長並且讓身體向兩端充分舒展，達到刺激骨骼生長且讓骨質緊密的目的。

4.	補充鈣質：鈣質可以強健骨骼、提高骨密度；而優質蛋白質經人體消化吸收後產生的胺基酸，會促使體內生長激素的分泌，幫助孩子長高，兒童每天至少1～2杯牛奶，其他含鈣質豐富的食物包含：芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜、板豆腐……等。

5.	適度日曬：在曬太陽時，皮膚會透過接觸陽光幫助人體合成維生素D，而維生素D可以幫助體內鈣質吸收，增加人體對鈣質的吸收率。

實踐附幼小朋友參與「長高五環，助孩子高人一等」記者會。

實踐附幼的小朋友也將學會的這五個原則帶回家與爸爸媽媽分享，家長們都非常的認同與開心，也更加支持學校於點心時間飲用無糖牛奶與豆漿。